Gráfico para el seminario web PTEOE y MPTF

El 28 de mayo, el Grupo de Trabajo del Presidente de SAG-AFTRA sobre Educación, Difusión y Participación y el Fondo de cine y televisión presentó la transmisión en vivo Mantener el equilibrio y el bienestar durante la pandemia. La Vicepresidenta Ejecutiva y Presidenta Local de Nueva York, Rebecca Damon, fue la anfitriona del panel, que contó con el Director de Innovación de MPTF, el Dr. Scott A. Kaiser, la Directora de Servicios Sociales del Campus y la Comunidad Jessica Caughey, y la Gerente del Programa de Bienestar de los Empleados, Debi Conocenti.

MPTF es una organización benéfica con sede en Los Ángeles que ofrece servicios médicos, sociales y de bienestar a aquellos en la industria del entretenimiento. Durante el panel, el grupo discutió los efectos del estrés, los cambios repentinos y el aislamiento durante la pandemia de COVID-19, y también proporcionó a los asistentes prácticas de bienestar emocional que promueven la relajación y la conectividad con los demás. Más de 400 miembros vieron la transmisión en vivo de la presentación y la repetición está disponible aquí.

Estas son algunas de las recomendaciones de los panelistas:

Tómese el tiempo para pensar en lo que puede controlar. Caughey dijo: “Es muy fácil sentirse completamente fuera de control. Pero lo que está bajo nuestro control es [que] podemos mantenernos a salvo [del] virus, podemos ser creativos ... e incorporar cosas que nos hagan sentir mejor ”.

Recuerde que puede controlar su respuesta a los momentos estresantes. La personalidad juega un papel importante en la respuesta de las personas al cambio durante este tiempo. Mientras que algunos han encontrado que los cambios como el autoaislamiento son beneficiosos, otros han experimentado mayores niveles de estrés y ansiedad. Independientemente de sus experiencias, Conocenti habló sobre la importancia de saber que todos tienen el poder de controlar la forma en que reaccionan.

"No se trata de controlar todo lo que te rodea, sino de controlar tu percepción de él", dijo Conocenti. "Las cosas cambiarán todos los días ... pero puedes enseñarte a ti mismo cómo fortalecer tu mente y mover tus pensamientos de negativo a positivo".  

Establezca límites según sea necesario. A medida que continúan las órdenes de quedarse en casa, muchos pasan el tiempo viendo una temporada de su programa favorito o simplemente siguiendo las noticias para mantenerse al día con los nuevos desarrollos. Si bien estas respuestas son normales, los panelistas sugirieron limitar la participación en estas actividades para disminuir la fatiga u otros peajes sobre la salud mental. Otras sugerencias útiles incluyeron establecer una rutina nocturna antes de acostarse y mantener un horario de sueño adecuado.

Incorpora movimiento a tu día. Kaiser señaló que a medida que pasa el tiempo, un estilo de vida más sedentario puede comenzar a ser la norma colectiva. Sin embargo, incorporar un régimen de ejercicio o simplemente ser más activo en general puede marcar una gran diferencia. Continuó diciendo que es importante crear una rutina de ejercicios que sea más adecuada para usted, especialmente si la actividad diaria es una práctica nueva.

"Es realmente difícil cambiar nuestros hábitos, pero una de las cosas que funciona es dividir [el ejercicio] en pasos pequeños", dijo Kaiser. "Salga y salga a caminar o haga un salto, lo que sea que funcione para aumentar el movimiento y comenzar una rutina saludable".

Ten en cuenta cómo te sientes. Practicar la atención plena es una excelente manera de promover el bienestar, y todos los panelistas abogaron por actividades como el diario, el yoga y la meditación como formas de procesar pensamientos y emociones.

Al meditar, Kaiser dijo: “Los estudios científicos de las ondas cerebrales muestran que en realidad se puede reducir la amígdala, que es una parte del cerebro que activa la lucha o la huida. Y puedes desarrollar una [resistencia] al estrés ”.

Conectar con otros. Los miembros de SAG-AFTRA están familiarizados con la conectividad y la solidaridad, y mantener relaciones con familiares, amigos y colegas es más importante que nunca. Todos los panelistas abogaron por permanecer cerca de sus seres queridos, incluso cuando están muy separados.  

"Hay muchas maneras de conectarse: Zoom y FaceTime, mensajes de texto y llamadas telefónicas", dijo Caughey.

El voluntariado también puede ayudar a promover la cercanía, y entre las sugerencias de los panelistas estaban inscribirse en los bancos telefónicos o comprar alimentos para un vecino. Incluso fomentar un animal de rescate puede traer sentimientos de conectividad.

Para obtener más información, mire el video a continuación y, si está interesado, participe en uno de los muchos programas de MPTF servicios voluntarios como sus programas Daily Call Sheet y Grocery Relief. Visite su sitio web para más información.

Las opiniones expresadas en este taller no tienen la intención de implicar un respaldo de ningún individuo o empresa por parte de SAG-AFTRA. La información proporcionada a través del taller se proporciona con fines informativos y puede no ser un sustituto adecuado para el asesoramiento de profesionales. Siempre debe usar el buen juicio en estos asuntos y no debe actuar o abstenerse de actuar basándose únicamente en la información proporcionada a través del taller.

Únase a la presidenta de SAG-AFTRA, Gabrielle Carteris, al grupo de trabajo sobre educación, divulgación y participación del presidente y a un panel de expertos del Fondo de cine y televisión para una discusión sobre salud y bienestar en la era de COVID-19.

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