Ahora es el momento de permanecer conectado con su oficio y prepararse para cuando la industria vuelva a funcionar.

Vea los videos en el canal de YouTube de SAG-AFTRA, así como las bibliotecas de videos y los talleres en línea organizados por la Fundación SAG-AFTRA. Hay muchas oportunidades en línea gratuitas para mantener enfocadas sus habilidades de desempeño. Además, asegúrese de permanecer física y mentalmente activo y en forma durante este tiempo de aislamiento. Beacon Health Options ofrece estas recomendaciones:

  • Busque y apéguese a algunas fuentes confiables en línea para obtener actualizaciones, y consulte con ellas solo unas pocas veces a la semana. También establezca límites al tiempo dedicado a las redes sociales.
  • Desarrolle una rutina y establezca metas diarias. Designe horas de trabajo y de escuela, y pase el día como lo haría normalmente, teniendo en cuenta las tareas del hogar o los descansos. Trate los días laborales como días laborales y los fines de semana como un regalo especial.
  • Sea proactivo para mantenerse en contacto y conexiones virtuales. El distanciamiento social es más fácil para algunos y más difícil para otros. Tómese el tiempo para llamar a familiares, amigos y compañeros, o programe una actividad virtual como una cena o una lectura de mesa.
  • Cuídate. Estar físicamente activo es bueno para su salud en general.
  • Recuerda comer comidas nutritivas y equilibradas, hacer ejercicio al menos 30 minutos al día y priorizar el sueño.
  • Sea consciente de sus pensamientos. Es fácil pensar demasiado y pensar en lo desconocido en este momento. Si lo hace, simplemente respire hondo y vuelva a enfocar su pensamiento hacia otras tareas.

No tema pedir ayuda. Las opciones de telesalud están disponibles en este momento. Si está buscando recursos de salud mental adicionales para usted o su familia, consulte los recursos disponibles aquí:

  • Plan de salud SAG-AFTRA / Beacon Health Options
  • The Actors Fund
  • Alianza Nacional de Enfermedades Mentales. Llame al (800) 950-NAMI, envíe un mensaje de texto con “NAMI” al 741741 o envíe un correo electrónico a info@nami.org.
  • Línea de ayuda para casos de desastre de la Administración de Salud Mental y Abuso de Sustancias. Llame al (800) 985-5990, una línea directa nacional disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, los 365 días del año que brinda asesoramiento inmediato en caso de crisis. Es un número gratuito, multilingüe y confidencial.

Este artículo apareció originalmente en el SAG-AFTRA revista primavera 2020.  

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